Čas zlepšit kondici na léto?

Blíží se nová sezóna a s ní i snaha více sportovat a zlepšit kondici a tvarovat postavu pro letní dny. Pomoci může spinning, zvlášť, pokud jsme nezapomněli na jízdu na kole jako na zábavu z dětství. Tento sport ale dokáže nadchnout každého.

Cvičení pomáhá

Když se rozhodneme zlepšit si kondičku, nejčastější volbou je fitness trénink. Ten pomáhá budovat svaly i spalovat tuk, ne každý mu ale přijde na chuť a někdo může hledat něco zábavnějšího. Spinning je skvělou kombinací pohybu a hudby při jízdě na stacionárním kole. Instruktorka vede lekci, vybírá hudbu, určuje tempo a vymýšlí různé sestavy a choreografie, aby nás jízda na kole bavila od začátku do konce. Tuto sportovní aktivitu může praktikovat téměř kdokoli, bez ohledu na to, zda má zkušenosti s jízdou na kole nebo ne. Spinning spaluje kalorie podobnou rychlostí jako běhání na běžkách, víc než aerobik a posiluje všechny problematické partie těla, jako jsou stehna, zadek a lýtka. Pozitivně také působí na náš kardiovaskulární systém a samozřejmě i náladu.

Zapojení těla

Spinning je vhodný pro začátečníky i pro trénované sportovce jako součást přípravy na další tréninky. Přestože většinu času sedíme v sedle kola, během lekce se pořádně zapotí každý a rozhodně se nejedná o nudnou jízdu bez cíle. Instruktorka nebo instruktor motivuje a snaží se získat maximum od každého účastníka, aby na konci lekce odcházeli spokojení a plni endorfinů. Oblíbený je také funkční trénink, při kterém se propojuje práce více svalových skupin najednou. Vychází z pohybů běžného života a základním cvičebním prostředkem je vlastní tělo.

Pravidelný pohyb přispívá ke zlepšení kondice i toho, jak se cítíme. Při sportu se totiž vyplavují endorfiny, hormony štěstí, a proto nám pohyb dokáže zlepšit náladu. Pro co nejlepší výsledky bychom si měli hlídat také jídelníček a zdravý životní styl.