Kofein je látka, která stimuluje centrální nervový systém a tím dodává energii. Ačkoli káva může být nejpopulárnějším zdrojem kofeinu, guarana, rostlina pocházející z amazonských deštných pralesů, poskytuje stejné energetické výhody. Zjistěte, zda je lepší sáhnout po espressu nebo práškové guaraně!
Jak kofein funguje?
Kofein je psychoaktivní látka řazená mezi stimulanty. Ovlivňuje přenos nervových impulsů mezi mozkem a tělem. Stimuluje centrální nervový systém, srdce a svaly. Může zvyšovat krevní tlak, ačkoli tento účinek se nemusí vždy projevit u lidí, kteří ji užívají delší dobu. Tato látka podporuje činnost mozku a současně stimuluje produkci kortizolu a adrenalinu. V malých dávkách kofein zlepšuje koncentraci a dodává energii. Příliš vysoké dávky však mohou způsobit úzkost a problémy se spánkem.
Kofein se nachází v: kávě, čaji, guaraně, yerba maté, čokoládě a kakau. Najdete ho také v sycených a energetických nápojích.
Tělo dobře vstřebává kofein a jeho krátkodobé účinky jsou nejvíce patrné 5–30 minut po konzumaci. Kofein zrychluje dýchání a srdeční tep, zlepšuje duševní výkon a zvyšuje rychlost metabolismu. Reakce na kofein závisí na vašem metabolismu, tělesné hmotnosti, zdravotním stavu a užívaných lécích. Vědci doporučují nepřekračovat denní dávku 400 mg.
Dennree Káva pražená zrnková BIO 1000 g
Jak guarana ovlivňuje organismus?
Jedna studie zjistila, že i velmi nízké dávky guarany zlepšují paměť, bdělost a náladu. Tento efekt nelze přičítat pouze kofeinu. Semena guarany mají jemně hořkosladkou chuť. Skvěle se hodí do salátů, sendvičů, džusů a müsli. Můžete je také přidat do jogurtu nebo smoothie.
Guarana podporuje proces hubnutí, zlepšuje sportovní výkon a snižuje psychickou i fyzickou únavu. Typická dávka je 50–75 mg jednou denně. Pokud chcete maximalizovat přínosy guarany, užívejte ji dopoledne. Nezapomeňte však nepřekračovat doporučenou dávku. Jinak se můžete vystavit vedlejším účinkům, jako jsou nespavost, nervozita, úzkost, bolesti žaludku, nevolnost, zvracení, zrychlený tep a zvýšený krevní tlak.
| Co hodnotíme? | |||
| Káva | Guarana | Verdikt | |
| Obsah kofeinu | Kávová zrna obvykle obsahují 1–2 % kofeinu. | Semena guarany mohou obsahovat až 4,5 % kofeinu. | Vítěz: guarana |
| Stimulace | Dodává energii a stimuluje k práci. | Extrakt ze semen guarany má silnější stimulační účinek než káva. | Vítěz: guarana |
| Kognitivní funkce | Kofein obsažený v kávě zlepšuje kognitivní funkce, dlouhodobou paměť a koncentraci. | Guarana zlepšuje paměť, bdělost a spokojenost podobně jako káva, ale díky unikátním látkám poskytuje větší kognitivní impulsy. | Vítěz: guarana |
| Chuť | Aromatická a bohatá směs chutí, kterou si mnoho lidí rádo vychutnává během dne. | Semena guarany mají hořkou a lehce dřevitou příchuť, která nemusí vyhovovat každému. | Vítěz: káva |
Porovnání kávy a guarany.
VitaHarmony Guarana (800 mg) 90 tablet
Káva nebo guarana?
Guarana obsahuje nejen kofein, ale také alantoin, anetol, adenin, karvakrol, alfa-kopaen a karyofylen. Její semena navíc obsahují flavonoidy, podobné těm v zeleném čaji.
Pokud přemýšlíte, jak rychleji zhubnout, sáhněte po guaraně. Ta urychluje metabolismus, zlepšuje paměť a fyzickou výkonnost. Při pravidelném užívání napomáhá rychlejšímu spalování tukové tkáně.
Zatímco káva vás probudí, poskytne jasnou mysl a soustředění, guarana jde ještě dál. Její semena obsahují dvakrát více kofeinu než kávová zrna a mnoho dalších povzbuzujících a prospěšných látek. Extrakt z guarany stimuluje více než šálek espressa. Přírodní složky v guaraně zajišťují plynulé a rovnoměrné uvolňování energie, což pomáhá udržet stálou úroveň koncentrace. Zároveň stabilizují hladinu energie a podporují optimální výkonnost po celý den.
Semena guarany se sklízí, praží a drtí na prášek, který lze přidat do vody nebo smoothie. Guarana je také součástí mnoha populárních energetických nápojů. Lidé, kteří často pijí kávu, si na ni mohou postupně vytvořit toleranci. Zavedením guarany jako alternativního zdroje energie můžete znovu pocítit příval energie.
