Nový rok, nový začátek, aneb jak konečně zhubnout?

Jste nespokojení se svou postavou a cítíte, že je na čase něco změnit? Nový rok vybízí k novým začátkům, které však není často lehké udržet. Jak se připravit na vzestupy a pády a mít své cíle stále na paměti, i když vyjedeme na dovolenou nebo máme horší období?

Chcete skutečně zhubnout?

Tlak na lepší postavu a nové začátky je velký. Na začátku je dobré říct si, zda skutečně chceme zhubnout, jestli to není jen tlakem z okolí a nejsme vlastně poměrně spokojení. Pokud stále cítíte, že změna je na spadnutí, představte si, jak se budete cítit, až zhubnete a co to pro vás bude znamenat.

Dodržujte zdravou životosprávu

Bez úsilí to nepůjde. Myslete na své zdraví a dopřejte si nejen dostatek cvičení, ale i zdravé jídlo, kvalitní spánek a dostatek pitného režimu. Na začátku je dobré zamyslet se, jaký je aktuální stav a co potřebujeme změnit. Díky tomu budeme vědět, na co si dát větší pozor.

Vsaďte na udržitelné cíle

Je nám líto, ale deset kilo za měsíc nezhubnete. Udržitelné hubnutí je tím správným klíčem, které neohrožuje naše tělo, které se díky tomu vyhne nechvalně známému jojo efektu. Myslete na své zdraví, vyhněte se rychlým dietám a buďte k sobě laskaví, jen díky tomu uvidíte takové výsledky, které si skutečně přejete.

Využívejte pravidlo 80/20

Vyhodili jste veškeré “nezdravé” potraviny a pochutiny, které zbyly ze silvestrovských oslav, ale týden po vašem předsevzetí vás už honí mlsná? Nezoufejte. Pro tyto případy existuje pravidlo 80/20, které nám dovoluje tak trochu uhnout z cesty, a to rovnou z 20 %. Díky tomu, že 80 % vašeho denního příjmu bude pocházet z kvalitní stravy, neohrozí vaši cestu kousek čokolády ani občasná pizza.

Cíle na dosah ruky

Pokud chcete zhubnout, je dobré mít své cíle na očích. Umístěte proto činky, BOSU nebo třeba stepper na dobře viditelné místo – díky tomu budete mít věci na cvičení po ruce a nezapomenete na své nové předsevzetí. To samé můžete udělat s jakýmkoliv cílem a posouvat se tak dopředu ve více oblastech.

Každý rok si říkáte, že si přejete zhubnout, ale v prosinci je stav stejný, jako v lednu? Nezoufejte a vyzkoušejte některý z našich tipů, uvidíte, že se vám při troše úsilí konečně zadaří.