aktualne
DomůZdravíPro tělo potřebné vitamíny musíme doplňovat

Pro tělo potřebné vitamíny musíme doplňovat

-

Lidské tělo potřebuje pro své fungování mnoho různých vitamínů a dalších prvků, které se účastní mnoha procesů. Některé si umíme sami vyrobit, ale i přesto jich má většina dospělé populace nedostatek. Proč jsou důležité?

Opomíjený vitamín D

Občas bývá naše tělo přirovnávané k dobře fungujícímu stroji, kde má každá součástka své místo i úkol. To platí i pro vitamíny a minerály, bez kterých bychom dlouho naživu nevydrželi. Jsou potřebné ke správné funkci dýchacího i trávicího systému, nervové soustavy, stavu kostí a svalů, účastní se metabolických procesů i vstřebávání živin. Mezi nejdůležitější patří vitamín D, který je odpovědný za stav našich kostí a zubů a při jeho nedostatku se začnou projevovat nepříjemné zdravotní problémy, jako jsou bolesti svalů a kostí, zvýšená kazivost zubů nebo osteoporóza. U dětí se může rozvinou krátkozrakost nebo křivice, choroba, která působí měknutí a deformaci kostí. Sice patří mezi ty, které si naše tělo umí vyrobit, ale potřebuje k tomu sluneční záření, protože vitamín D vzniká v kůži osvícené UVB zářením. V zimním období, kdy jsou dny krátké a slunečních paprsků je málo, může být jeho tvorba minimální, proto bychom ho měli doplňovat. Najdeme ho v mořských rybách, vejcích, mase, mléčných výrobcích, rostlinách a doplňcích stravy.

Céčko je neméně důležité

Neméně důležitý je i vitamín C, o kterém slýcháme již od dětství. Jak začal podzim, maminky i babičky nám okamžitě chystaly ovoce a zeleninu, abychom si zlepšili imunitu a vyhnuli se nachlazení a rýmě. Vitamín C si naše tělo vyrobit neumí a je závislé pouze na tom, co mu dodáme zvenku. Jeho spotřeba kolísá, vyšší je u sportovců, kuřáků, lidí se sníženou imunitou nebo ve stresu a v době zvýšeného výskytu respiračních onemocnění i všichni ostatní. Pomáhá s posílením imunity, regenerací zranění i s odbouráváním stresu, zlepšuje vstřebávání železa, podílí se na produkci kolagenu a má mnoho dalších potřebných funkcí.

Bez vitamínů bychom se neobešli. Aby jich naše tělo mělo dostatek, je potřeba dbát na vyváženou stravu a doplňky stravy, které pomohou tělu dodat ty vitamíny, kterých máme nedostatek a zajistí tak jeho bezproblémové fungování.

Must Read

- Reklama -PR článek