Možná se vám zdá nemožné si najít každý den chvilku, ve které byste nic nedělali, jen tak odpočívali a nikdo by vás nerušil, ale není to tak těžké! Vyhraňte si čas jenom pro sebe, může to být hodinka nebo dvě v průběhu týdne, může to být celý den v týdnu. Relax a chvilka klidu jsou velmi prospěšné pro naše zdraví, jak psychické, tak i fyzické.
Odpočinek v průběhu dne
Je velmi důležité myslet na to, abyste si udělali pauzu i v průběhu dne, třeba na hodinku/dvě. Když totiž chodíme do práce, pak po práci děláme domácí práce nebo něco zařizujeme, může to dopadnout tak, že ani skoro nemáme čas na spánek, natož ještě na to si udělat pauzu. Někteří taky rádi posedí chvíli před televizí nebo na počítači či mobilu, otázkou je, zda je to ta správná forma odpočinku. Někdy se může zdát jako dobrý nápad si večer pustit televizi, ale stejně jsme natolik unavení, že se na ní nedokážeme soustředit nebo u ní usneme. Odpočívat byste měli hlavně taky v průběhu dne – dělat si pravidelné pauzy, pokud je to možné a zkusit na nic nemyslet, protože i tato činnost může náš mozek ovlivňovat a potom se cítíme unavení. Odpoledne pak po příchodu z práce si taky na chvíli oddychnout – právě tady se na chvíli zastavit, na hodinku nebo na dvě, a nechat unavené tělo i mysl se zregenerovat.
Odpočinek v průběhu týdne
Nečekejte, až vám dají dovolenou v práci a využijte volné dny v týdnu, zejména pak víkend k tomu, abyste si odpočinuli a na chvilku hodili starosti za hlavu. Může to být klidně neděle, ve které by se mělo hlavně odpočívat. Můžete si tak naplánovat den podle sebe, o samotě nebo s rodinou a odstřihnout se tak od všedních povinností. Vyrazte si na výlet, navštivte příbuzné a kamarády, zajeďte si na wellness nebo spa, zaplavte si v bazénu, zacvičte v tělocvičně nebo si přečtěte zajímavou knížku – ať už rádi děláte cokoliv, tento den by měl být jenom váš a pro vás. Může to být i jiný den v týdnu, pokud pracujete na směny a nemáte příliš mnoho času o víkendu – důležité je, aby tento den nebyl plný povinností nebo práce.
Při čem si odpočinout
I když to možná neradi slyšíte, nejlíp si odpočinete při nějaké fyzické aktivitě. Můžete se jít na hodinku projít, zaběhat si, zajít si do posilovny/fitka, zaplavat si nebo taky zkusit nějakou jinou fyzickou činnost jako je pilates, jóga, tanec, nebo se zapsat do kroužku/sportovního klubu a začít s fotbalem, házenou, volejbalem či basketbalem. Zajít si zaběhat po práci může znít jako špatný nápad, zvlášť když jste unaveni a bez energie a máte tak chuť jenom skočit na gauč a nic nedělat, ale sami uvidíte, že po půlhodince/hodince strávené cvičením se budete cítit lépe, stačí si zvolit to, co vás baví. Pokud je vaše práce fyzicky dost náročná, můžete začít procvičovat váš mozek. Luštění křížovek, sudoku a jiných podobných logických problémů, čtení knížek, učení se nového jazyka nebo hraní logických her. Je prokázáno, že čtení knížek pomáhá zlepšit paměť, a dokonce zmenšovat riziko onemocnění na Alzheimera ve stáří. Odpočinout si můžete taky u televize sledováním zajímavých pořadů a filmů, hraním počítačových her nebo prohlížením videí na mobilu – měli byste si ale dávat pozor na to, kolik času na tom strávíte a kombinovat tyto činnosti s některými výše uvedenými.
Kolik za to zaplatím
Záleží to od toho, co jste si vybrali. Pokud chodíte na procházky nebo běhat či cvičit, potřebujete k tomu jenom kvalitní oblečení a boty, popřípadě menší baťůžek a sluchátka. Počátková investice může být vyšší, nicméně nemusíte pořád kupovat nové věci, pokud se vám třeba neroztrhne oblečení nebo nerozlepí boty. Doporučujeme si nakoupit kvalitní oblečení a obuv – je to sice dražší, než např. od Vietnamce, ale zato vám vydrží déle. Pokud chcete ušetřit na nákupech vybavení, pak vyhledávejte akce a slevy. Populární jsou taky slevové kupóny s slevovými kódy, které najdete na stránce buykers.cz – díky Crocs sleva, Sportisimo slevový kód, adidas slevový kód nebo Puma sleva jistě nakoupíte vše, co potřebujete, mnohem levněji. Pokud rádi čtete knížky, pak jistě víte, že nákup nových knížek se může prodražit. Využívejte slevy a akce nebo výprodeje v různých knihkupectvích nebo kupujte knížky z druhé ruky, které vás vyjdou levněji. Nejlépe vás vyjde varianta, ve které si založíte kartu v knihovně, kde jenom zaplatíte poplatek a knížky si můžete kdykoliv půjčovat.
Jak můžete sami vidět, můžete dělat spoustu věcí o svém volném času. Hodinka nebo dvě kvalitně strávených u něčeho produktivního vás může nakopnout lépe než nějaká káva nebo čaj. Udělejte si čas na sebe, jak během dne, tak i týdne, abyste se během práce měli na co těšit.
